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要健康就要懂得“七防”食谱

更新时间:2019-03-03      

2.防肺炎

据临床医生报道,具备抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素,能使儿童免遭肺炎之害,已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素,则可能缓解病情,加快痊愈。

医学专家早先公布的一项研究资料显示,叶酸跟硒酵母均存在防止胃癌的作用。通过动物实验及对萎缩性胃炎患者的长期临床观察发现,叶酸和硒酵母不仅在动物体内对癌前病变有抑制作用,在人体内也同样有效。绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等都富含叶酸跟硒元素,宜多食。

美国一份研究报告暴露,每天进食一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降落中风危险。其研讨材料显示:每天吃1份菠菜的女士比1个月吃1份者的中风多少率低了53%;天天吃1份胡萝卜者比不吃者低68%。这主要得益于胡萝卜素,它转化成维生素A后可防备胆固醇在血管壁上沉积,保持脑血管通畅,从而避免中风。

服用维生素C究竟是否防范流感,关键在于人体内是否有足量的铜。铜离子可积聚在“流感”病毒名义,为维生素C供应攻打的“靶子”,从而置“流感”病毒于去世地。富含铜的食物有动物肝脏、芝麻、豆类等。

4.防中风

3.防胃癌

1.防流感

5.防心脏